Як справлятися зі стресом людям, які перехворіли на СOVID-19
Психологи надають рекомендації як самостійно реабілітуватися після захворювань, пов'язаних з COVID-19, справлятися зі стресом, тривожністю та депресією.
Піклуйтеся про свої основні потреби:
- Добре висипайтеся. Під час перебування у лікарні або на самоізоляції ви, найімовірніше, погано спали. Стрес також може впливати на сон. Намагайтеся повернутись до звичайного часу на сон та прокидання.
- Достатнє та здорове харчування є важливим для вашого гарного самопочуття. Члени сім’ї можуть допомогти в забезпеченні необхідними продуктами харчування.
- Будьте фізично активними, адже це знижує стрес та ймовірність появи депресії. Безпечно збільшуйте фізичну активність, роблячи це поступово та маленькими кроками.
Догляд за собою:
- Підтримка соціальних зв’язків є важливою складовою психічного здоров’я та благополуччя. Розмова з іншими людьми може допомогти знизити рівень стресу.
- Займайтесь діяльністю, що розслабляє і не викликає втому. Повільне дихання також допомагає знизити рівень стресу і є ще одним прикладом стратегії відпочинку.
- Поступово підвищуйте участь у щоденній діяльності. Робіть для цього все від вас залежне. Так зможете покращити свій настрій.
Здоров’я Вам та Вашим родинам!
Відділ комунікації поліції Київської області