Основні теми позитивної психології – це досягнення щастя, оптимізм, довіра, пробачення. Позитивна психологія вчить визначати та розвивати позитивні  риси характеру, налаштовує на хвилю приємних емоцій.

Вправи, що допомагають швидко подолати депресію:

1.Визначте п’ять своїх найкращих рис і намагайтеся використовувати їх щодня по – новому.

2.Кожного вечора записуйте три хороші події, що сталися із вами цього дня, і подумайте про те, чому вони відбулися.

3.Напишіть листа комусь із близьких, у якому поясніть, за що ви вдячні цій людині. Прочитайте листа отримувачу особисто або телефоном.

4.Складайте не лише список того, що потрібно зробити, а й того,що ви вже зробили.

5.Оточуйте себе позитивними людьми, або робіть їх такими. Частіше хваліть оточуючих, робіть компліменти, усміхайтеся.

6.Зіткнувшись з проблемою, розбирайте її на кілька частин і вирішуйте поступово, крок за кроком.

Терапія благополуччя – 6 принципів

• реалістичне сприйняття навколишнього середовища
• особистісне зростання
• становлення життєвої мети
• автономія
• самоприйняття
• позитивні відносини

Рекомендуємо вам вести щоденник, де записувати усі позитивні події, що відбуваються у вашому житті. Негативні думки та переконання, які відволікають або порушують позитивні події, аналізуються, але не записуються.

В міру того, як ви починаєте уникати і виключати зі свого життя фактори, що сприяють негативу, позитивних подій у вашому щоденнику стає все більше. Ви усвідомите, що здатні зменшити кількість неприємних моментів, тим самим позбувшись негативного способу мислення.

Відділ комунікації поліції Київської області