Правила позитивного мислення на кожен день
Для того щоб постійно перебувати у піднесеному емоційному стані, потрібно не разове зусилля, а тривала і постійна робота. Втім, це тільки звучить так серйозно. На ділі буде досить дотримувати декілька нескладних правил.
Позитивний настрій потрібно формувати з самого ранку. По-перше, вранці це легше зробити, ніж зазвичай. А по-друге, це чисто технічно правильно - починати ранок з позитивного мислення і потім уже весь день спробувати провести з гарним настроєм.
Спробуйте вранці рішуче встати з ліжка і зробити щось незвичайне для себе - зробіть зарядку або просто потанцюйте під енергійну пісню. А ось досипати зайві хвилини - саме марне, що ви зможете зробити. Краще проведіть ці хвилини з користю для себе.
Як би ви не намагалися мислити позитивно протягом дня, уникнути проблем і труднощів, нехай навіть самих дрібних, вам не вдасться. І вам обов'язково потрібно навчитися цим труднощам чинити опір, не давати їм вплинути на ваш позитивний настрій.
Для цього вам варто всього лише чітко усвідомити , що ці проблеми мають і позитивні сторони, на яких вам і слід зосередитися. Ось деякі з цих позитивних сторін:
Досвід. Подолання будь-яких життєвих або професійних труднощів дарує вам безцінний досвід. Ви отримуєте знання і навички, яких, можливо, у вас би ніколи не було, якби не звалилася проблема.
Імунітет. Коли ви періодично стикаєтеся з труднощами в своєму житті, то поступово набуває своєрідний імунітет - наступного разу ви вже не будете впадати паніку при схожих негараздах, а спокійно зорієнтуєтеся в ситуації і приймете правильне рішення.
Шукайте власні прийоми поліпшення настрою. Можна, наприклад, прокрутити перед сном прожитий день і згадати ті моменти, які вас тішили та додавали сил. А вранці, прокидаючись, посміхнутися новому дню й подумати про те, що вас чекає доброго: чай чи кава з улюбленої чашки; приємна зустріч; телефонна розмова з вірним другом; кілька хвилин, коли є можливість роззирнутися навсебіч і захопитися красою навколишнього світу… Ці дрібниці, на яких ми фокусуватимемо свою увагу, здатні забарвити життя радісними позитивними тонами.
Не плутайте радощі і задоволення. Коли ми радіємо, то в цьому більше душі, а коли отримуємо задоволення, — більше фізіології. Тим, хто не вміє шукати й знаходити у своєму житті світлі моменти, доводиться штучно компенсувати це примітивними задоволеннями. Безрадісне, безперспективне, рутинне життя перетворює людину на раба шкідливих звичок. По-справжньому від них звільнитися можна, лише навчившись знаходити в житті радісні сторони. Адже інакше людина, навіть докладаючи надзусиль, щоб звільнитися від шкідливої залежності, нерідко заміщає одні задоволення іншими. Задоволення (не надто шкідливі й до міри) теж потрібні, але тільки як один і далеко не найголовніший спосіб підняти настрій.
Намагайтеся, щоб ваша робота не стала джерелом негативу. Так само, як і в особистому житті, зосередьте увагу на позитивних чинниках своєї роботи. Намагайтеся отримувати від неї задоволення, а все інше (оплату, кар’єрне зростання тощо) сприймайте як «побічний ефект» вашої трудової діяльності. Вчіться позбуватися негативних емоцій на робочому місці. Постарайтеся стати людиною, поруч з якою приємно працювати, і допомагайте керівництву підтримувати в колективі позитивний психологічний клімат.
Формуйте не тільки своє сьогодення, а й минуле. Те погане, що було в минулому або відбувається у вашому житті зараз, залишіть для розмови із психологом або з кимось близьким, кому вам зрідка захочеться вилити душу. У розмовах з іншими згадуйте якнайбільше хорошого, світлого, цікавого. Та й самі намагайтеся частіше подумки повертатися до позитивних спогадів. І тоді минуле зігріватиме ваші нинішні дні.
Філософськи ставтеся до серйозних ударів долі. Буває, що потрібні місяці й навіть роки, щоб пережити важкі, драматичні, а то й трагічні події, неминучі в долі кожної людини. Для цього знадобляться спеціальні зусилля. Спокійно прийміть нову дійсність, вірте, що в житті будуть іще світлі дні. Не мучтеся колишніми помилками, не допускайте, щоб відчуття провини зіпсувало вам життя. Знайдіть у своєму оточенні тих, хто вас підтримає, не виключайте можливість звернутися до психолога, пошукайте розраду в релігії.
Плануйте своє життя. Плануйте своє життя на один день. Вигадуйте собі маленькі повсякденні радощі й живіть їхнім передчуттям. Живіть сьогодні, не відкладаючи «на потім» гарний настрій, добре слово, відчуття щастя. Що ж до планів на більш віддалене майбутнє, не можна бути рабом раз і назавжди намальованої картинки — інакше жорстокі розчарування практично неминучі. Постарайтеся, щоб основний план (план А) завжди супроводжувався альтернативним (планом Б), так само позитивним, який не має нічого спільного з крахом надій.
Не бійтеся мріяти! Мрія (маленька — на вихідні, трохи більша — на відпустку і висока — на все життя) скрашує наше існування, робить його осмисленішим, дає змогу відійти від сірих буднів. Часом навіть нездійснена мрія стає фактом біографії нашої душі. Минуть роки, і ми згадуватимемо не тільки про те, що сталося в різні періоди нашого життя, а й те, про що снилося і мріялося.
Виховання. Для будь-якого характеру боротьба з перешкодами надає загартовуючий вплив і вчить успішно долати труднощі, розвиває волю.
Для зміцнення позитивного настрою дуже корисно вміння робити щирі похвали і компліменти оточуючим людям. Хвалячи своїх колег, близьких та друзів, ви примножуєте позитивні емоції навколо себе.
Підведіть підсумки. Що було зроблено, які питання вирішені протягом дня. Навіть якщо ви не добилися сьогодні якихось глобальних результатів, вмійте радіти малому. У разі якщо якісь проблеми вирішити так і не вдалося, складіть собі короткий план дій, які необхідно вжити для їх вирішення завтра. У будь-якому випадку, йдучи з роботи, поставте крапку і звільніть себе від роздумів на професійні теми. У вільний час ви повинні відпочивати.
«ХОЧЕШ БУТИ ЩАСЛИВИМ — БУДЬ НИМ!»