Маніпуляція людьми в наш час активно використовується, будьте обережні! Здається, що ви всюди винні, усюди недопрацював і переслідує думка: «Я не зможу, у мене не вийде, я – нікчемний»? Скоріш за все, що вами банально маніпулюють.

Фізичне насильство – міра категорично неприпустима. А ось про психологічне насильство мало хто з нас замислюється. Але моральне придушення – річ не менш серйозна, ніж силова агресія: воно шкодить не тільки тілу (опосередковано), а перш за все особистості, позначається на самооцінці, на здатності людини керувати своїм життям. І якщо на фізичний удар можна відповісти, то як «дати здачі» тонкому маніпулятору – не зовсім зрозуміло. Та й де психологічна агресія, а де «просто здалося», теж розібратися нелегко.

Цим словом описується деструктивна поведінка особи в стосунках, ціллю якої є підрив і спотворення реальності іншої людини шляхом заперечення фактів, емоцій і минулих дій.

Це часто відбувається за допомогою пояснень, зауважень - все для маніпулювання сприйняттям людини.

Газлайтинг (англ. gaslighting) — форма психологічної маніпуляції, метою якої є змусити жертву сумніватися в адекватності свого сприйняття навколишньої дійсності, ставлячи під сумнів власну пам'ять та розсудливість.

Сам термін «газлайтинг» має кінематографічну історію і походить від фільму «Газове світло» 1944 року, в якому було яскраво продемонстровано застосування такого виду поведінки.

До прикладу, чоловік каже дружині, що вона витрачає часто і багато грошей на дріб’язкові речі. Вона це не визнає і заперечує навіть сам факт частих витрат. Дружина «газлайтить» чоловіка.

Основна проблема в тому, що часто «газлайтер» навіть не усвідомлює власних дій, і не сприймає їх як притаманний спосіб стратегічного маніпулювання іншим. Така особа може думати, що каже все чесно і відверто.

Основні способи газлайтингу:

• Дискредитування. Спроба примусити думати інших, що з вами щось не так. (ви - хворий, ненормальний, істеричний, не стабільний)

 • Різкі зміни теми, коли увага переноситься на думки та судження жертви газлайтингу. Їм дається одразу негативна оцінка.

 • Спрощення або знецінення думок, переживань. «Ти така чутлива!»; «Це всього-на-всього жарт, чого так злитись».

 • Заперечення та уникання. Відмовляючись визнавати чужі думки й почуття, які є на момент розмови, «газлайтер» примушує співрозмовника сумніватись в собі. «Я таке ніколи не казав»; «Не розумію про що ви кажете», «нічого не відбувається».

 • Використання впевненості й експертності суджень та фальшивого співчуття, ціль яких примусити вас сумніватись в собі. «Я розумію, як тобі погано, але всім здається, що з тобою щось не так»

 • Спотворення і переоцінка сенсів сказаного на користь «газлайтера». «Я насправді не осуджую, я лише хочу донести критичне зауваження!»

Усвідомлення власного комфорту в стосунках, розуміння до чого вони призводять, що відбувається з вашою самооцінкою, як ваш співрозмовник впливає на вас дає можливість зауважити цей небезпечний і тонкий спосіб маніпуляції. Боротьба з ним буде потребувати та часу і допомоги - за потреби зверніться до психолога.

Відділ психологічного забезпечення УКЗ ГУНП в Київській області